планшетные компьютеры
CMS Joomla 3.5
+90 (264) 281 34 44 - 277 45 67

Hamilelikte sık görülen şikayetler ve önlemleri&

Bulantı-Kusma
*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.
*Yağlı yemeklerden ve kahveden kaçının.
*Su ve tuz kaybına yol açan aşırı kusmalarda doktorunuza başvurun.

Mide yanması
*Sigara,alkol,kahve,şeker,kızartma,ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçının.
*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.
*Akşamları hafif yiyecekler yiyin ve yatağınızın baş tarafını yükseltin.

Kas krampları
*Bacak kaslarınızı gerin,bir dakika gergin durumda tutun.
*Bacaklarınıza masaj yapın ve uzatarak dinlenin.
*Kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek gıdalar alın(Kalsiyum için:Peynir,ceviz,soya fasulyesi,alabalık.Magnezyum için:Yeşil yapraklı sebzeler,kuru yemişler,muz).

Bel ağrıları
*Belinizi zorlayıcı hareketlerden kaçının.
*Ağır kaldırmayın.
*Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.
*Ortopedik bir yatak tercih edin.

Varisler
*Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının.
*Düzenli olarak yürüyüş yapın.
*Otururken ayaklarınızı yüksekte tutun.
*Bacaklarınıza masaj yapın.
*Doktorunuza danışarak varis çorabı kullanabilirsiniz.

Anemi
*Demir içeren besinler almaya çalışın(et,yumurta,pekmez,yeşil yapraklı sebzeler,fasulye,mercimek).

Gebelik çatlakları
*Yüzme ve hafif cimnastikle cildin esnekliği artırılabilir.
*Karın,kalçalar ve bacaklarınıza yağlı bir kremle düzenli masaj yapın.
*Gebelik çatlakları önlenemese bile,doğumdan sonra rengi açılır ve sedef rengini alır.

Göğüsten sıvı gelmesi
*Bu sütü sadece silmek yeterlidir.
*Daha fazla süt gelmesi için göğüslerinizi sıkmayın.

Cilt renginde koyulaşma
*Bunun için endişelenmeyin.Hamilelikten sonra genellikle kaybolur.
*Direkt güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının.

Kabızlık-Basur
*Kahvaltıdan önce bir bardak su için.
*Bol su,meyve suyu ve bitkisel çay için.
*Bol bol hareket edin,egzersiz yapın.
*Posalı yiyecekler yemeye çalışın.



YAPIN!
*Kalsiyum için süt ve süt ürünlerini,protein ve demir için et ve benzeri ürünleri,vitaminler içinse sebze ve meyve yiyin.
*Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.
*Kabızlığı önlemek için taze yeşil sebzeler gibi lifli gıdalar tüketin.
*Beslenmenize dikkat edin,doktorunuzun önerdiği ilaçları aksatmadan kullanın.
*Kaslarınızı güçlendirmek ve doğumu kolaylaştırmak için egzersiz yapın.
*Göğüslerinizi yeterince destekleyecek pamuklu bir sütyen kullanın.
*İdrar yollarınızın iltihaplanmasını önlemek için günde en az iki litre su için.
*Diş bakımınıza dikkat edin.
*Haftada bir kez tartılın ve kilonuzu kaydedin.

YAPMAYIN!
*Kendinizi aşırı yoracak hareketlerden kaçının.
*Sigara ve alkol kullanmayın.
*Aşırı çay ve kahve içmeyin.
*Vücudu sıkan kıyafetler ve aksesuarlar kullanmayın.
*Yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin.
*Kalabalık ve hasta kişilerin bulunduğu ortamlardan uzak durun.
*Tuz,yağ ve şekerli besinleri fazla tüketmeyin.
*İki kişilik yemeyin.
*Röntgen ya da tomografi gibi,size zarar verebilecek tetkikler yaptırmayın.

DOKTORUNUZA BAŞVURUN!
*Ateşiniz yükselirse,
*Cildinizde döküntüler çıkarsa,
*Ayağınızda,baldırınızda veya bacağınızda ağrı ve/veya kızarık bir bölge ortaya çıkarsa,
*Vajinal kanamanız olursa,
*El ve yüzünüzde aniden ortaya çıkan aşırı şişme olursa,
*Hızlı kilo alma ya da verme fark ederseniz,
*İdrar yaparken yanma ve sızlama varsa,
*Beşinci aydan sonra bebeğin hareketlerini hissetmiyorsanız,
*Baş dönmesi,baş ağrısı,bulanık görme olursa,
*Rahimde sürekli kasılmalar olursa,
*Zamanından önce ağrınız başlarsa ya da suyunuz gelirse.

İLKELERİMİZ

İlkelerimiz,
Sevgiyle kaliteli hizmet, güven, şefkat, ilgi güleryüz, temizlik, karşılıklı memnuniyet,
ileri teknoloji kullanımı, doğru teşhis, doğru tedavi ve bundan duyulacak manevi hazdır...

BİZİ TAKİP EDİN